选择恐惧症和拖延症成了最流行的病种了，还有一个强迫症，已经被调侃为最流行的三大疾病了，还有网友打趣道，拖延症就是懒，选择恐惧症就是穷，那患有选择恐惧症还有拖延症的朋友们，你们有什么烦恼呢？

选择恐惧症的表现

选择恐惧症大家应该都不陌生，是人们在面临选择的时候总是拿不定注意，害怕选择之后会有什么严重后果的一种疾病，对有选择恐惧症的患者来说，在面对选择的时候是非常无奈的，所以他们会选择逃避，但是逃避不是解决问题的办法，下面一起看看选择恐惧症患者如何自我调节。

首先要进行自我分析，分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。

第二，要学会改变自己，只要我们分析出自己，那么我们就要以根据自己的分析，来对自己进行改变与完善，比如说我想做哪些改变，为什么要改变，如何去改变?

拖延症怎么办

拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好?”如果是，现在就办吧。

即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己：“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。

疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。除了以上三者——避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。

患有选择恐惧症和拖延症有烦恼的朋友们，在日常生活里呢，应该注意自己的情绪，应接受医生的建议、治疗，可选择药物进行自行治疗，也可以找心理医生进行心理治疗，总之，精神病不可有哦。