相信朋友们都有过恐惧的情况，内心的恐惧是非常可怕的，但是当恐惧症发生之后，就会让我们长时间的饱受着恐惧症的危害，这种疾病会给生活带来特别严重的困扰，为此恐惧症的出现治疗要及时，来看看恐惧症的治疗办法有哪些。

治疗恐惧症的方法

归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是恐惧症的自我疗法中的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

再确认：第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

转移注意力：恐惧症的自我疗法中首先要选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

恐惧症的预防措施

1、自身素质很重要：通常情况，患者本人是明知这些观念和思想是不合理的，也明知与自己的人格不相容，但无论怎么努力与之斗争或加以压制，却还是不能摆脱。患者的痛苦也因此而生。恐惧症患者的患病原因并没有最后明确，目前临床最常见的认识是和患者在患病前的自身素质有关联。多数恐惧症患者在患病前是那种谨慎持重、勤恳塌实、做事情一丝不苟的人，他们刻板固执、墨守成规，而且缺乏自信，很在意他人对自己的看法，平时生活也是严肃有余活泼不足。相对来说，他们心胸狭窄、做事敏感。

2、家属应该积极配合：对恐惧症患者的治疗在很大程度上要依赖于家属的配合。即使在心理门诊和精神科门诊，医生采取的也大多是行为治疗辅助心理治疗，如要求家庭成员随时提示和控制患者的强迫行为，随时转移患者的注意力、思维取向，使其不能有机会重复思维，等等。

3、患者自己很清醒：恐惧症在临床分为两大类：强迫观念和强迫行为。强迫观念者会不停地自责，不停地想自己当初的问题，还不停地使自己处于禁锢在一个事件思索的阶段。而强迫行为就更滑稽了，患者会反复地重复一个或一系列仪式性动作，如查看门是否锁上、洗手、系扣子等等。一件事情往往要做上一两个小时，如果在重复过程中被打断，患者还得重新来过，那时候，从事时间会成倍加长，甚至三四个小时都有可能。

恐惧症的治疗办法就是上述的内容了，恐惧症的危害性不容小视，希望朋友们可以克服自己的恐惧心理，做一些可以预防恐惧症的工作，而且当自己出现了该病的症状之后，大家可以多去尝试一些自己从未做过的事情，锻炼自己的胆量。