说起来上班恐惧症，我们大家很多人都经常性的提起。每当在休息之后，面对接下来接踵而至的工作，我们有很多的人心里都产生了恐惧心里，其实在这个时候我们是可以通过食物来调整我们恐惧心里的目地的。

上班恐惧症的食补

1、莲子芡实粥：原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

2、莲子银耳粥：

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健，可作为阴虚体质者的进补食品。

3、莲子百合粥：

原料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效：滋阴健脾，养心安神。

当我们的心里觉得很恐惧，很烦躁的时候，一定要尝试下在饮食上做出一些的调整，帮助我们缓解下精神上的压力，平静下心情，并且在做饭的过程中我们可以从中获取乐趣，帮助我们彻底的远离上班恐惧症。